Päätösten tekeminen ja eteneminen, kun sinulla on fibromyalgia


Kunnioitamme yksityisyyttäsi. Vakava päätös, kuten siirtyminen uuteen kotiin tai urakehitys, on stressaavaa - vaikka sinulla ei ole kroonista sairaus.

Kunnioitamme yksityisyyttäsi.

Vakava päätös, kuten siirtyminen uuteen kotiin tai urakehitys, on stressaavaa - vaikka sinulla ei ole kroonista sairaus. Mutta niille, joilla on fibromyalgia, käsitellään kroonista kipua ja väsymystä sekä yleinen ongelma "fibro sumu" (pilvinen ajattelu) voi kääntää vaikeita valintoja ylitsepääsemättömiin esteisiin. On vaikea välttää sellaisia ​​uhkaavia kysymyksiä kuin: Voinko tehdä oikean valinnan? Miten voin edetä vaarantamatta terveyteni?

Sylvia Lippmann, sertifioitu elämävalmentaja ja kirjailija Älä anna kroonisen sairauden pysyä omalla tavallasi: Valmentajan lähestymistapa täyden potentiaalin saavuttamiseen tarjoaa hyödyllistä strategioita, jotka voivat auttaa tekemään suuria muutoksia sekä helpompi ajatella kuin vähemmän pelottavaa aloittaa.

Ajattele ennen kuin teet

Harkitse kaikki päätöksentekopiot ja mitä valintoja on ennen kuin jatkat. Hyödyllisimmän ratkaisun saavuttaminen:

  • Harkitse vaihtoehtosi. Lippmann kutsuu tätä "mitä teen / mitä jos en" -tekniikkaa. Istu hiljaa ja esitä, mitä elämäsi olisi, jos teet toisen valinnan sijasta. Kokeile päätöstäsi koosta ja henkisesti elää tässä perspektiivissä. Katsokaa sitten mitä elämäsi olisi, jos et tehnyt tätä valintaa.
  • Tee arvot todellisuus tarkistaa. Toinen keino helpottaa päätöksentekoprosessia on tunnistaa, mitä elämäsi filosofia ja ydinarvot ovat ja harkitse, miten optiot tukevat niitä. Nämä ovat kirkkaita, rohkeita sanoja, jotka puhuvat sinusta: Kauneus. Luovuus. Nature. Seikkailu. Haaste. Tule esiin joidenkin ydinarvojen luettelo ja kysy itseltäsi, päättävätkö sinä päätökseesi lähemmäksi tai kauemmas näistä ihanteista. Käytä niitä oppaassasi.
  • Punnitse hyvät ja huonot puolet. Tee luettelo tietyn toimintatavan eduista ja haitoista. Se voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se todella toimii. Näiden kirjoitettujen tekojen näkeminen voi olla hyvin voimakasta ja auttaa sinua käsittelemään pelkoja. "Suuri osa tästä luettelosta on se vaikutus, joka jokaisella toiminnalla voi olla terveydelle ja energiatasolle", Lippmann sanoo. "Energia on valtava fibromyalgian kanssa." Kysykää jokaisesta kohdasta, miten tämä vaikuttaa minun energiavaruutoksiini? Onko minun päätöksellä polttoainetta vai tyhjennettävä minua?

Siirrä eteenpäin suunniteltaessa

Kun olet yleiskatsaus, tarvitset strategian, jossa käsitellään, miten voit hallita terveyttäsi toimintasuunnitelmasi aikana. Se on hyödyllistä tässä vaiheessa

  • Tietää tarpeesi. Aloita heittämällä sellaisia ​​itsemurhaavia uskomuksia kuten "Jos minä levätä, ihmiset ajattelevat olevani heikkoja ja antavat vain sairauteni." Fibromyalgian ohella fyysinen ja emotionaalinen hoito on avainasemaa - eikä ole syytä tuntea syyllisyytesi taukojen ottamiseen, kun tarvitset niitä.
  • Tee suunnitelma. Sinun paras panos on luoda päivittäinen rutiini ja sovi se päiväsi. Tee luettelo niistä asioista, joita sinun pitää tehdä joka aamu, iltapäivä ja ilta sairauden hoitamiseksi tehokkaasti. Ajoittakaa napsiasi, liikuntaa, venyttelyäsi - mitä tiedät, sinun on tehtävä tuntea hyvin. Kun suunnitelma on kädessä, vältät miettimättä ja huolestuttavaa, kun (tai jos) sinulla on aikaa huolehtia itsestäsi, kun tilanne muuttuu ja asiat ovat kiireisiä.
  • Ole realistinen. Se on hyvä idea ymmärtää, että on varmasti asioita, joita et voi tehdä. Jätä riittävästi aikaa, jotta majoitukset voidaan tehdä. Tunne rajat ja älä pelkää pyytää ystäviä ja perhettä apua.

Siirry eteenpäin Fearlessly

Kun olet tehnyt päätöksen, se auttaa olemaan positiivinen, kun etene eteenpäin. Sinun on myös oltava järkevää terveydestäsi ja realistisesti kestävyytesi rajoista, jotta prosessi menee mahdollisimman sujuvasti. Se auttaa, jos:

  • Tunnista punaiset liput. On tärkeää luoda luottamusta ja kykyäsi huolehtia itsestäsi. Tunnistamalla kehosi signaalit, että työntäydyt liian pitkälle on olennainen osa fibromyalgian hoitamista.
  • Tee säännöllisiä terveystarkastuksia. Jotta vältätte maksaasi paljon - terveydelle - ylikuormituksen vuoksi Lippmann ehdottaa tapaa tarkkailla sisään. itseään henkisesti ja fyysisesti säännöllisin väliajoin koko päivän. Arvioita kipua ja väsymystä 1-5 asteikolla. Jos jompikumpi on yli 3, ota tauko tai pysäytä seuraavaan päivään saakka.
  • Tärkeää, Lippman sanoo, on muistettava, että tapa, jolla lähestyt ja suoritetaan tehtäviä, täytyy joutua muuttamaan, kun sinulla on fibromyalgiaa. , mutta voit silti pystyä täyttämään elämän tarkoituksen. Hänen inspiroiva viesti: On aina toinen tapa. Viimeksi päivitetty: 4.11.2011

Suositeltava


Jätä Kommentti