Meditaatio voi auttaa torjumaan yksinäisyyttä


Yksinkertainen meditaatio voi auttaa poistamaan tunteita yksinäisyydestä ja saattamaan leikata kehon tulehdusvasteen - mikä voi aiheuttaa vakavia sairauksia - ahdistavia tunteita, pieni uusi tutkimus ehdottaa.

Yksinkertainen meditaatio voi auttaa poistamaan tunteita yksinäisyydestä ja saattamaan leikata kehon tulehdusvasteen - mikä voi aiheuttaa vakavia sairauksia - ahdistavia tunteita, pieni uusi tutkimus ehdottaa.

Kalifornian yliopistosta, Los Angelesista ja Carnegie Mellonin yliopistosta Pittsburghissa toimivat tutkijat havaitsivat, että vanhemmat aikuiset osallistuivat kahdeksan viikon ohjelma tietoisuuteen perustuvaa stressiä vähentäminen - joka vie mielensä nykyhetkeen ja välttää menneisyyden menestymisen tai tulevaisuuden suunnittelemisen - ilmoitti vähentyneen yksinäisyyden tunteen vakiintuneelle luokitustasolle. Veritutkimukset osoittivat myös merkitsevän vähenemisen tulehdukseen liittyvien geenien ilmentymisessä. "Mielestäni meditaatiokoulutus voi auttaa [ihmisiä] kehittämään uutta suhdetta stressin tunneihin", kertoo johtaja J. David Creswell, Carnegie Mellonin terveys- ja inhimillisen suorituskyvyn laboratoriossa. "Se jarruttaa tätä prosessia ... ja kääntää alas kroonisesti stressaantuneet valtion ihmiset saattavat olla, mikä heikentää proinflammatorista kaskadia. Luulen, että se saattaa kohdistaa yksinäisyyden stressiosaan niin, että se ei puhalla itseään suhteessa. "

Tutkimus ilmestyi äskettäin

Brain, Behavior ja Immunity -lehdessä

Edellinen tutkimus on liittänyt tunteen yksinäiseen sydänsairauden, Alzheimerin taudin, masennuksen ja ennenaikaisen kuoleman riskiin ja korkeammat tulehdukset elimistössä voivat olla rooli. Tutkimusartikkelit sanoivat, että uusi tutkimus oli ensimmäinen, joka osoitti, että yksinäisyyden vähentävä psykologinen interventio leikasi myös tulehduksen aiheuttavan geenin ilmentymisen. Neljäkymmentä aikuista (enimmäkseen naisia), jotka olivat 55-85-vuotiaita, satunnaistettiin satunnaisesti joko tietoisuuteen meditaatioryhmä tai kontrolliryhmä, joka ei mietiskeli. Kahden kuukauden tutkimuksen alussa ja lopussa kaikki osallistujat arvioitiin yksinäisyytensä ja verensokemustensa perusteella tulehdusmerkkeihin.

Meditaatioryhmä osallistui viikoittaiseen kahden tunnin ryhmätyöhön, joka oli päivänpäiväinen perääntyminen myöhemmin tutkimuksessa ja 30 minuutin päivittäisessä kotiutuneisuuden käytännössä. Ryhmätyöt koostuivat ohjaajasta, joka johti osallistuneita ohjaavaan ajatteluun, meditointiharjoitteluun, joogaan ja venytykseen sekä keskusteluihin, joiden tarkoituksena on lisätä tietoisuutta osallistujien hetkellisestä kokemuksesta.

Tutkimus antoi lisävihjeitä siitä, miten tämä meditaatio voi olla vaikutti yksinäisten aikuisten yksinäisten aikuisten terveydentilaan, tutkijat sanoivat, vaikkakaan se ei arvioinut, että tulehduksen aiheuttavan geenin ilmentymisen väheneminen merkitsisi merkitseviä eroja tautituloksissa.

"Se ei mitannut suoraan tulehdusta eikä todella kertoa, ovatko heidän ruumiinsa tuottamaan enemmän tai vähemmän tulehduksia ", kertoo tohtori Jeremy Koppel, geriatrinen psykiatri ja tutkija Zucker Hillside Hospitalissa Glen Oaksissa NY: ssä ja Feinsteinin lääketieteen tutkimuskeskuksessa Manhassetissa NY, "Tutkimus viittaa erittäin mielenkiintoiseen ja uudenlaiseen lähestymistapaan yksinäisyyden ongelmaan ... ja laajentaa potentiaalista hyötyä muihin te elämän. "Viimeksi päivitetty: 24.8.2012

Suositeltava


Jätä Kommentti