10 Tavasta estää GERD


Toisin kuin monissa tilanteissa, gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on lähes kokonaan estettävissä.

Toisin kuin monissa tilanteissa, gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on lähes kokonaan estettävissä. Ruoansulatusvaikeudet, GERD, ennaltaehkäisy

Varmista, että mahahapon refluksi joutuu ruokatorveen alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES) kautta, sillä se voi ajan mittaan vahingoittaa ruokatorven vuorta ja johtaa useisiin sairauksiin, kuten kurkun syöpään

Mutta mikä auttaa yhtä henkilöä välttämään GERD: tä, ei ehkä välttämättä ole apua toiselle.

"Meillä on monia elämäntapamuutoksia, joita me kerromme ihmisille tekemättä. Ei ole mitään erityistä asiaa", sanoo Michael Vaezi, MD

"Voit juoda kupin kahvia, ja voit olla kunnossa. Joku muu voisi [tehdä samoin ] ja olla oireeton. "

Top 10 tapaa estää GERD

Tässä on 10 vinkkejä, joiden avulla voit yrittää estää GERD: n.

Laihtua.

  1. Lihavuus on GERD: n johtava syy, tohtori Vaezi sanoo. Extra vatsa rasvaa paineita vatsaan, työntäen mahalaukun ruokatorveen. Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan refluksointia.
  2. Jos olet vaarassa GERD, vältä: Rasvaiset elintarvikkeet
    • Mausteiset elintarvikkeet
    • Happamat elintarvikkeet, kuten tomaatit ja sitrushedelmät
    • Minttu
    • Suklaa
    • Sipulit
    • Kahvi tai muu kofeiinia sisältävä juoma
    • Hiilihappojäätelöt < .
    • Suuret aterot täyttävät mahalaukun ja painostavat LES: tä, jolloin refluksi ja GERD todennäköisemmät.
  3. Älä maku syömisen jälkeen. Odota vähintään kolme tuntia ennen kuin makaat aterian jälkeen. Gravity yleensä auttaa pitämään happamat refluksi kehittymästä. Kun syödä ateriaa ja venyttele sitten aamulla, otat painovoiman pois yhtälöstä.
  4. Korota sängynne. Sängyn pään nostaminen 6-8 tuumaa voi auttaa painovoimaa pitämään mahahapon mahassa alas. Voit käyttää myös kiilamaista tukea. Älä käytä ylimääräisiä tyynyjä, koska ne vain nostavat pääsi ja eivät auta GERD: n kanssa.
  5. Tarkastele lääkkeitäsi. On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat lisätä GERD-riskiä joko rentouttamalla LES: ää, häiritsemällä ruoansulatuskanavaa tai ärsyttämällä edelleen jo tulehtunut ruokatorvi. Nämä lääkkeet sisältävät:
  6. ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet kalsiumkanavan salpaajat (käytetään usein korkean verenpaineen hoitoon)
    • tietyt astman lääkkeet, mukaan lukien beeta-agonistit, kuten albuterol
    • antikolinergit,
    • Bisfosfonaatit, joita käytetään luun tiheyden lisäämiseen
    • Sedatiivit ja kipulääkkeet
    • Jotkut antibiootit
    • Kalium
    • Rautaesitiivisteet
    • Jos käytät jotain seuraavista lääkkeistä: kausittaiset allergiat ja glaukooma nämä lääkkeet, keskustele lääkärisi kanssa siirtymisestä toiseen lääkkeeseen, jolla ei ole samaa vaikutusta ylempään ruoansulatuskanavaan.
    • Lopeta tupakointi.

    Joissakin tutkimuksissa on todettu, että nikotiini voi rentoutua LES: n lihaksia ja voi myös häiritä sylissän kykyä puhdistaa happoa ruokatorven.

  7. Vähennä alkoholia. Tupakoinnin tavoin alkoholi voi aiheuttaa LES: n rentoutumisen.
  8. Älä käytä tiukkoja vaatteita tai vöitä, jotka voivat tiivistä vatsaasi. Kokeile gluteeniton ruokavaliota.
  9. Vähintään yksi tutkimus on todennut, että gluteenin, proteiinin, joka esiintyy jyvistä, kuten ohra, ruis ja vehnä, voi aiheuttaa tai pahentaa GERD-oireita. Yritä poistaa gluteeni ruokavaliosta ja katsoa, ​​onko se eroa. Jos olet yrittänyt edellä mainittuja vinkkejä, sinulla on edelleen GERD, tutustu lääkäriisi. On lääkkeitä, joita voit ottaa GERD: n oireiden korjaamiseksi. Viimeisin päivitys: 5.1.2016

Jätä Kommentti