4 Vinkkejä harjoittelun yksinkertaistamiseen


kunnioitamme yksityisyyttäsi. Harjoittelun on todettu vähentävän verensokeritasoja. Ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes, voi jopa kääntää lääkityksen tarpeen.

kunnioitamme yksityisyyttäsi.

Harjoittelun on todettu vähentävän verensokeritasoja. Ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes, voi jopa kääntää lääkityksen tarpeen. Joten miksi on niin vaikea pitää kiinni harjoitusohjelmaan? Kokeile näitä vinkkejä, jotta pysyisi aktiivisena:

  • Valitse haluamasi aktiviteetti ja lisäät automaattisesti mahdollisuuksiasi tarttua siihen. Kävely on suosituinta ja suositeltavaa, jos olet ylipainoinen. Aloita hitaasti, kävelee 10 minuuttia viisi päivää viikossa. Nouskaa vähitellen kävelyyn 30 minuuttia viisi päivää viikossa. Voit myös ottaa portaita, leikata nurmikkoa ja tyhjentää matot. Useimmat painonlaskuohjelmat kannustavat sinua tekemään useita toimintoja polttamaan eniten kaloreita. Kun kävelet, voit myös kuunnella nauhoja, jotka kannustavat sinua ja auttavat sinua muuttamaan vauhtia parempaan harjoitteluun. Tai voit saada kirjasta nauhalta kirjastosta ja nauttia siitä kun harjoittelet.
  • Sinun ei tarvitse liittyä kuntosaliin, mutta kun sinulla on kouluttaja, kun aloitat harjoituksen, voit onnistua. Henkilökohtainen kouluttaja voi auttaa tunnistamaan aktiviteettisi ja kehittymään tavoiteasi vastaavan rutiinin. Hän opettaa sinulle oikean tavan suorittaa jokaisen liikettä ja vähentää vammautumisriskiä (joka voi sivuuttaa rutiiniasi).
  • Kun seurataan, kuinka monta minuuttia olet työskennellyt tai kuinka monta poltettua kaloria on helpompi tunnistaa malleja ja antaa hyvä näkemys kehityksestäsi. Voit nähdä kalorien ja laihtumisen välisen yhteyden.
  • Mittaa lantiosi, vyötärösi, hauisesi ja reisi. Lihas painaa enemmän kuin rasvaa, joten jos et näe mittakaavassa tapahtunutta muutosta, voit myös kannustaa itseäsi muutosten mittauksissa - ja kuinka vaatteet sopivat!

Viimeksi päivitetty: 3 / 26/2007

Jätä Kommentti